برای اینکه ازاین ایام استفاده بهینه ای داشته باشید توجه شما رابه نکات ذیل جلب می کنم:

الف)بانک زمان:

هرروز دربانک زمان ما 86400 ثانیه اعتبار ریخته می شود وآخر شب این اعتبار ما به پایان می رسد. هیچ برگشتی نیست و هیچ مقداری ازاین زمان به فردا اضافه نمی شود. هرلحظه گنج بزرگی است،آن را از دست ندهید. به یاد داشته باشید که زمان به خاطر کسی منتظر نمی ماند. پس ، از لحظه لحظه این ایام استفاده کنید که این ایام برگشت پذیر نیستند وبه خود وعده ندهید که وقت دارید بلکه زمان بسیار محدود است ودرس شما زیاد.

ب)خواب

بارعایت توصیه های رفتاری زیر می توانید خوابی مطلوب داشته باشید:

1-تنها موقعی که خوابتان می آید به رختخواب بروید.از رختخواب فقط برای خوابیدن استفاده کنید نه برای مطالعه ،تماشای تلویزیون و یافکرکردن.

2-انجام ورزش در اوایل روز در کیفیت خواب شما بسیار موثر است.

3-قبل از خواب به دستشویی بروید.

4-اتاق خواب نباید زیادسردیا گرم باشد.

5-برای خواب نباید از بستر یا بالش بسیار نرم یا سفت استفاده کنید ،بالش باید سرشما را 10تا 15 سانتی متر بالای سطح زمین نگاه دارد.

6- تحقیقات نشان داده یک فرد 18-19 ساله روزانه حدود7ساعت خواب نیازمنداست که البته این مقدار در مورد بعضی از افراد تا حدود 6 تا 6/5 ساعت نیز قابل کاهش است. اما خواب کمتر از 6 ساعت به هیچ وجه قابل توصیه نیست. وخواب بالای 7 ساعت نیزدر سال کنکور قابل قبول نمی باشد که به شخص احساس کسالت و خستگی می دهد.

7- استراحت عصر گاهی اگر کوتاه باشد.(زیریک ساعت) می تواند بسیار مفید باشد

8-خواب نامنظم ممنوع:زمان خواب خود را مشخص کنید وراس ساعت معینی به بستر بروید وراس ساعت معینی هم از خواب بیدار شوید حتی روزهای تعطیل نیز از این الگو پیروی کنید تا ساعت بیولوژیکی شما تنظیم و هماهنگ شود.این کار در نظم فکری و کارهای روزانه شما بسیار مؤثر است.